Psicólogo para ansiedade em Sapiranga e online
A ansiedade faz parte da vida e pode surgir diante de situações de incerteza, mudanças, decisões importantes ou momentos em que percebemos algum tipo de ameaça.
Em alguns momentos, porém, ela pode começar a ocupar espaço demais.
Preocupações constantes, dificuldade para desacelerar os pensamentos, medo de que algo dê errado, tensão física, dificuldade para relaxar ou evitar determinadas situações podem começar a interferir na rotina, nos relacionamentos, no trabalho e na qualidade de vida.
Quando a ansiedade começa a se tornar um problema?
Sentir ansiedade não significa necessariamente que exista um transtorno psicológico.
Ela pode funcionar como uma resposta natural diante de situações que percebemos como ameaçadoras ou importantes. O problema começa quando essa resposta se torna muito frequente, intensa ou difícil de manejar e passa a limitar a vida da pessoa.
Alguns sinais que podem aparecer são:
- preocupação excessiva ou difícil de controlar;
- pensamentos recorrentes sobre coisas que podem dar errado;
- dificuldade para relaxar;
- tensão muscular;
- dificuldade de concentração;
- problemas para dormir por causa das preocupações;
- irritabilidade;
- medo intenso diante de determinadas situações;
- procrastinação ou evitação de situações que provocam ansiedade.
Mais importante do que observar um sintoma isoladamente é compreender como essas experiências estão afetando a vida da pessoa.
Como funciona o ciclo da ansiedade?
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), procuramos compreender a relação entre a maneira como interpretamos uma situação, aquilo que sentimos, as reações do nosso corpo e a forma como agimos diante dela.
Imagine uma pessoa que precisa realizar uma apresentação no trabalho.
Ela pode pensar:
“Vou me atrapalhar e todos vão perceber que estou nervoso.”
Esse pensamento pode aumentar a ansiedade e provocar sensações físicas como tensão, aceleração dos batimentos cardíacos ou desconforto.
Diante disso, a pessoa pode começar a evitar apresentações, tentar escapar dessas situações ou buscar constantemente alguma forma de garantir que nada dará errado.
No curto prazo, evitar pode trazer alívio.
Mas, quando a evitação se torna a principal maneira de lidar com a ansiedade, a pessoa pode deixar de ter experiências que permitiriam descobrir que consegue enfrentar aquela situação.
Assim, pensamentos, emoções, sensações físicas e comportamentos podem começar a alimentar um ciclo que mantém a ansiedade.
Por que a preocupação parece tão difícil de controlar?
Quando estamos ansiosos, nossa atenção tende a se voltar para possíveis ameaças e para aquilo que pode dar errado.
Podemos tentar prever todas as possibilidades, buscar certezas ou pensar repetidamente sobre um problema na tentativa de nos sentirmos mais preparados.
Entretanto, nem sempre é possível alcançar a certeza que procuramos.
Isso pode fazer com que novas dúvidas apareçam:
“E se isso acontecer?”
“E se eu não conseguir?”
“E se eu estiver esquecendo alguma coisa?”
A tentativa de eliminar completamente a incerteza pode, em alguns casos, acabar mantendo o próprio ciclo de preocupação.
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar?
A psicoterapia não tem como objetivo simplesmente fazer com que uma pessoa nunca mais sinta ansiedade.
O trabalho envolve compreender como a ansiedade funciona naquele caso específico e identificar padrões de pensamentos e comportamentos que podem estar contribuindo para sua manutenção.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, esse processo pode envolver a identificação e avaliação de pensamentos ansiosos, compreensão dos comportamentos de evitação, desenvolvimento de novas formas de responder às preocupações e aproximação gradual de situações que passaram a ser evitadas.
As estratégias utilizadas dependem da história, das dificuldades e dos objetivos de cada pessoa.
Procurar ajuda também faz parte do processo
Muitas pessoas convivem durante bastante tempo com ansiedade antes de procurar ajuda.
Às vezes, passam a considerar normal viver constantemente preocupadas, tensas ou antecipando problemas. Em outros casos, percebem aos poucos que começaram a deixar de fazer coisas importantes por medo ou ansiedade.
Quando isso começa a gerar sofrimento ou limitar diferentes áreas da vida, a psicoterapia pode ser um espaço para compreender o que está acontecendo e desenvolver novas maneiras de lidar com essas experiências.
Psicoterapia em Sapiranga e online
Realizo atendimento psicológico para adolescentes e adultos, com atuação fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Os atendimentos podem ser realizados presencialmente em Sapiranga/RS ou online por videochamada.
Cada processo psicoterapêutico é construído a partir das necessidades, da história e dos objetivos de cada pessoa.
Se você percebe que a ansiedade tem ocupado espaço demais na sua rotina e gostaria de compreender melhor o que está acontecendo, entre em contato.